CBDの活用方法とは？シーンや効果によっておすすめの摂取方法を紹介【睡眠】【勉強】【仕事】

白葉透（シラバトオル）

こんにちはCBDの正確な情報を学ぶ『カンナビスクール』の白葉です。

CBDとは大麻草に含まれる成分「カンナビジオール」のことで、その有用性から世界中で注目されている成分です。
CBDにはリラックス効果があるといわれているため、睡眠不足やストレスの解消に使われることが多いとされています。

今回はそんなCBDの活用方法を、シーンや効果別に詳しく紹介します。

CBDの摂取方法と効果一覧

CBDにはいくつかの摂取方法があり、それぞれに期待できる効果の内容も違います。
まず自分に合ったCBDとの付き合い方を知るためにも、下の表を参考にしてみてください。

リキッドは煙草状の吸引で、すぐに効果が感じられるためCBD製品でも特に一般的です。
オイルは口内で直接摂取したり、飲み物に混ぜたりして摂取できます。
グミやクッキーなどのお菓子はどこでも手軽に摂取出来ますが、カロリーには注意です。
クリームは直接患部に塗って使用するため、自宅や化粧室などでの使用に向いています。

これCBD製品を複合的に組み合わせることで、無理なく生活に取り入れるのがおすすめです。

白葉透（シラバトオル）

製品ごとに長所も短所もあること知り、目的に合わせて、複合的にCBD製品を活用することが重要だ。

CBDの活用方法

CBDを活用する上で、絶対に覚えておきたい大きな特徴が二相性作用（にそうせいさよう）。
少量の摂取では目が覚める覚醒作用があり、摂取量が増えるにつれてリラックス効果が高まります。

ここがCBD活用の大きなポイントで、狙った効果を発揮するためには摂取量のコントロールが必要となるのです。

ただし、摂取量のコントロールはお酒やコーヒーと同じく、個人差が大きいです。
まずは一つの目的にゴールを設定して、自分がどのくらいCBDを摂取すると、狙った効果を得ることができるか慣れていくことが重要です。

お酒も少量なら明るい気持ちになれたりしますが、量が増えると眠くなったりしますよね。
CBDも同じで、自分で量をコントロールして楽しむものなんです。

白葉透（シラバトオル）

CBDはお酒と同じで、自分に合ったペースをつかむことが必要だ

CBDを何のために使用できるか

仕事や勉強など集中したいときに使用する

少量のCBDの摂取は覚醒作用があり、仕事や勉強のときには大きな助けとなります。
個人的な感想では、カフェインの様な効果を感じ、眠いけれどどうしても頑張りたいときに使用しています。

煙草状のCBDリキッドを吸引は効果に即効性があり、手軽に集中力を高められます。
一方で、煙が出るため、外出先では摂取が難しいことも多いです。

コーヒーにCBDオイルを混ぜて使用するなどすれば、職場などでも気軽にCBDを使用できます。

注意したいポイントとして、CBDの摂取量が増えるほどリラックス効果が高まるので、集中したいときには多量の摂取は控えるべきです。

白葉透（シラバトオル）

手軽に覚醒作用を得られるので、コーヒーのように仕事や勉強に活用することができる。

睡眠などリラックスしたいときに使用する

CBDは摂取量が増えるにつれてリラックス効果が高まります。
そのため、眠りが浅い人や寝つきが悪い人に、睡眠導入としてCBDが使用されることが多いです。

質の良い睡眠は、免疫力の向上やストレス軽減につながるため、持続的にCBDを活用して睡眠の質を上げてみましょう。

リラックス効果を得る際には、CBDオイルの舌下投与がおすすめです。
スポイトやスプーンなどで、舌下にCBDオイルをたらし、3分ほど飲み込まずに口内でキープし、粘膜から吸収してください。
15分～1時間ほどで効果が出だし、6時間～12時間ほど効果が持続します。

だだし、CBDの摂取量が少ない場合は、覚醒作用が働き逆効果になるので、注意が必要です。
まずは休日などに、睡眠導入として使用する際の適量を見つけるようにしましょう。
慣れないうちに摂取量を誤ってしまうと、中々寝付けなくなることもあるので、気をつけてください。

白葉透（シラバトオル）

CBD製品を求める人の多くは、このリラックス効果を求めてなんだ。

CBD活用の際の注意点

妊娠中・授乳中のCBD製品の使用は控えましょう。
CBDが妊娠中・授乳中の体に与える影響の研究は、まだ十分に行われているとはいえない状況です。
自分のためにも子どものためにも、摂取を控えることがよいでしょう。

また、車の運転前や運転時の使用は控えてください。
人によっては急な眠気に襲われることがあるので、運転時に目を覚ますための利用はやめましょう。

白葉透（シラバトオル）

CBDは決して万能なものではないと意識して、活用するべきだ。

白葉透（シラバ トオル）

カンナビスクール

Twitter

世界中で注目されている「CBD」について正しくて広い情報を発信する『カンナビスクール』の先生。 無理なく日常生活にCBDを取り入れることが信条。無類のインスタントコーヒーと甘いもの好き。旅行とアウトドアのプロライターでもある。